Hola Lourdes, pues aqui estamos para ayudarnos. Pues creo que la que te habló de la escala de Do mayor fue Neida, y si, normalmente lo que se utiliza para calentar son precisamente escalas, ejercicios del hannon, y en la medida en que el alumno avanza se le van integrando los arpegios y acordes disueltos. La escala de Do mayor es la que podrías aprender más rápido teniendo en cuenta de que solo utiliza las teclas blancas del piano. Aquí te mando una imagen con la escala escrita en el pentagrama y su digitación, que no es más que los dedos que tienes que utilizar para tocarla correctamente.
Recuerda que cuando vez 1 se refiere siempre al pulgar, ya sea de la mano derecha o la izquierda. Con respecto al ejercicio de Hannon, como bien te decía Hellen, no debes duplicar la primera nota en ningún caso, ya que eso hace que el ejercicio no salga fluido. Osea que debería sonar: Do Mi Fa Sol La Sol Fa Mi Re Fa Sol La Si La Sol Fa Mi Sol La.... (etc) Un gran saludo y mucha suerte.